Wann ist ein Fitness-Plan sinnvoll?

Egal welche Ziele man verfolgt, ob man abnehmen will, Muskeln aufbauen möchte oder generell effektiv seine persönliche Fitness steigern will - ein Fitnessplan ist sinnvoll und hilft.

Welchen Inhalt umfaßt ein guter Trainingsplan?

Ein Fitnessplan berücksichtigt die individuellen Gegebenheit der entsprechenden Person und ist stets an die jeweilige Zielsetzung genau angepasst. Er ist idealerweise so ausgerichtet, dass man sich weder überfordert, noch unterfordert und sich konsequent, langsam aber sicher, auf sein persönliches Fitnessziel zubewegt. Er berücksichtigt dabei den Alltag des Trainierenden, seine gesundheitlichen Voraussetzungen, sein aktuelles Fitnessniveau und sollte auch die Ernährung miteinbeziehen. Man kann sich seinen Fitnessplan natürlich selber, anhand von gesammelten Infos oder unter Berücksichtigung von Plänen anderer Menschen mit ähnlichen Zielen zusammenstellen, besser ist es jedoch in einem Fitness-Studio einen Test der allgemeinen Fitness zu machen, seine Ziele zu äußern und sich dann mit professioneller Unterstützung einen persönlichen Plan erstellen zu lassen.

Vorteil Motivation

Mit Hilfe eines Fitnessplans läuft das sportliche Training geordnet ab, man weiß jeden Tag was auf dem Programm steht, ohne sich zu über- oder unterfordern. Außerdem motiviert so ein Trainingsplan. Ohne Plan ist man schnell geneigt, das Training mal schleifen zu lassen. Mit Fitnessplan passiert das jedoch nicht so schnell, da man weiß was quasi auf dem Terminkalender steht und man viel eher gehemmt ist, dies einfach ausfallen zu lassen. Außerdem trainiert man nicht einfach drauflos, sondern weiß genau, dass alles was man macht einen Sinn und Nutzen ergibt und man täglich seinem gesteckten Ziel näher kommt.

Im Fokus bleiben: Ziele setzen und Ziele einhalten

Wie erwähnt berücksichtigt und integriert so ein Fitnessplan auch den Alltag. Wenn man z.B. auf dem Weg ins Büro regelmäßig die Treppen benutzt statt den Fahrstuhl, vor der Arbeit noch ein paar Sit-Ups macht, oder abends nach de, Job regelmäßig joggen geht, hat man schon Punkte abgehakt, die Teil des persönlichen Trainingsplans sein können. Ein vernünftiger Fitnessplan berücksichtigt ebenso die Ernährung, je nachdem welche Ziele man hat, ist es wichtig diese entsprechend anzupassen. Wer z.B. Muskelmasse aufbauen will, muss verstärkt auf eiweißreiche Kost zurückgreifen.

Individuelle Planung für Ernährung und Bewegung führen zum Erfolg

Es gibt unzählige Arten von Fitnessplänen, jeder ist im Grunde individuell und hängt von den persönlichen Voraussetzungen und Zielen ab. Manche wollen ihre Beweglichkeit steigern, andere mehr Ausdauer gewinnen, Muskeln aufbauen oder Schnelligkeit und Koordination verbessern. Wiederum andere wollen einfach allgemein gesünder und fitter werden. Natürlich kann man all dies auch mit der nötigen Disziplin so erreichen, aber der Plan ist in jedem Falle hilfreich und sinnvoll. Und auch wer scheinbar keinen Trainingsplan hat und dennoch kontinuierlich an seinen Fitnesszielen arbeitet, hat diesen dann zumindest im Kopf gespeichert, denn eine Art Leitfaden für regelmäßiges Training ist eine Grundvoraussetzung für jeden, der nachhaltige Erfolge sehen will.